母奶之路真的不是一條好走的路
先破題的說，很幸運的我是一頭母牛媽媽
這是我一個月可以產出來的母奶
我的寶寶到目前為止都是喝全母奶的
最近因為寶寶開始有點厭奶
才開始有一餐改配方奶，不過也不是每天
這裡希望大家能給餵全母奶的媽媽多些鼓勵
因為一路上要忍受脹奶的疼痛、犧牲一些美食、花很多時間擠奶、不能減肥．．等
無論是配方奶或是母奶，都是很好的～也不要去質疑餵配方奶媽媽為什麼不餵母奶喔～
要怎麼有豐沛的母奶，其實我覺得最主要還是跟體質有關
（跟胸部大小絕對沒有關係！真的有比我小的媽媽奶量是我的一倍！）
但我可以分享自己有做過的事情，也許可以幫助想要有母奶的媽媽們
接著，就來和大家分享從懷孕後期到坐月子我有＂規律＂在做的事喔
懷孕時期重點：鮮奶茶＋卵磷脂
懷孕的時候我就自己一直祈禱能有豐沛的母奶 
因為我期望自己至少能夠餵半年
我的想法是，我們就是哺乳類動物，我相信母奶的成分是最適合寶寶的
這年代的人幾乎都營養過剩，不是像以前一樣怕媽媽吃不飽
擔心媽媽本身營養不夠，母奶營也也不夠~
（那些說母奶沒營養的人才真的沒營養，你全家都沒營養
）
從懷孕初期我就莫名的很愛喝＂ 🥛 鮮奶茶＂
其實就是紅茶＋鮮奶，我每天都一定喝一杯
一路喝到生，到現在也還是幾乎一天一杯
懷孕的時候是夏天，所以我都喝去冰（我討厭熱的）
後來生了以後，坐月子才改喝熱的鮮奶茶
而且後來在追奶的時候，喝完鮮奶茶都有脹奶的感覺
懷孕後期，我有開始補充卵磷脂＆珍珠粉
卵磷脂有發奶、通乳腺、預防乳腺炎
卵磷脂購買連結
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珍珠粉購買連結 https://dreamstore.info/2efTa
追奶最重要的時間當然就是坐月子啦～！
坐月子重點：吃好、睡好、多按摩、多親餵
但是，像我前14天請月嫂的時候...完全沒辦法好好休息.....
之後再寫文章和大家分享原因
後半段的月子我是在我哥哥家，大嫂幫我做的 (超感謝大嫂
)
我剛生完隔一天，我就感覺到胸部在脹，也有點痛
當天護士就來衛教怎麼擠母奶
我和護士說我的胸部好脹
他就和我說：挖～那你這樣很快耶～奶量應該很多喔
護士說要追奶最大的重點就是３、４個小時就要擠一次
就算是半夜也要設鬧鐘起床擠，而且半夜正是追奶的黃金時段，一定要擠
其實這些我上網就看過分享文了
所以很早就已經做好要半夜爬起來心理建設
（多看分享文真的有差，所以我現在才會想做部落客
）
前面幾天因為奶量還不到３０ｍｌ，還不能用擠乳器
再加上沒有經驗，擠出來永遠只有一點點，但是胸部還是好脹 💨
而且因為要一直看胸部的位子，脖子超級痛😓！！
當時真的會有點失落，明明就擠很久，為什麼都只有１０ｍｌ
後來我就跑去問護士原因
他告訴我在擠之前要多按摩，至少要１０分鐘以上再擠
後來我也照著護士的方式做，有比前幾次擠的量來的多
回家後第一天，我也是先按摩再擠，但擠完胸部還是很脹
我就和月嫂請教，他看了一下我的胸部他說：哎呀，你的奶塞住了 😨
（ｗｈａｔ！？ 😲 ）
我：蛤？那怎麼辦．．？（驚慌）
月嫂：我幫你通乳，不然你會乳腺炎
我：喔喔．．好．．．
月嫂第一下按下去的時候，我直接大叫！ 😫
😱 阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿～～～～！！！！
月嫂：忍住！你這個一定要趕快按一按！
後來真的邊按邊噴奶，一邊按一邊擠
月嫂：你奶很多啦～認真追奶你的小朋友就不用買奶粉了
我：嗚....................好.........（哭）但好痛喔 😭
月嫂：你每次擠的時候一定要先開奶，開完奶再擠
這邊先告訴大家月嫂教的按摩及開奶知識
月嫂教的一個觀念是，我們要先從靠近乳頭的地方開始按
因為要把前面的乳腺的奶擠完，這樣後面才擠的到
【開奶】
擠奶前，讓乳先通暢，擠的時候出奶量才會多
下面附上開奶的位置示意圖，有密集恐懼症的先說聲抱歉 🙏
我自己做完也覺得不太舒服，但找不到更適合的解說方式
幫你們把圖片拉遠一點點．．． 👇
上圖不同顏色代表不同區，照著以下方是開奶
以乳暈位置（數字１）開始順時鐘每一個點按下去
按完後再往２的位置順時鐘按一圈
再往３的位置順時鐘按一圈，以此類推（每個人胸部不一樣大，不會剛好只有４圈喔）
最後一圈就是胸部下緣的肉，已經沒得按了就可以了
這樣就完成開奶的動作了 👍
【按摩】
動作１：和開奶的動作一樣，只是每個點原本是往下按，改成繞圈圈
動作２：用手指從乳暈往鎖骨的方向滑壓，一樣順時鐘，以乳暈為中心點滑壓
動作３：手捧著胸部下緣用點力上下左右晃動
以上【開奶】＋【按摩】就是我每次擠奶前會做的動作
我真的覺得多做這兩個動作有差，因為我再也沒塞過奶了
塞奶真的很麻煩，弄不好乳腺發炎不但不能好好休息，也會讓你對餵母奶打退堂鼓
多花１０分鐘可以省去很多不必要的麻煩
自從月嫂幫我開完奶，奶量從３０ｍｌ一路增加到１５０ｍｌ左右
但其實追奶最重要的是每３個小時要擠一次
２４Ｈ ÷ ３Ｈ＝一天要擠８次，而每次擠奶大概要花４０分鐘（加按摩）
但這真的很難達成
按摩+擠奶+後續整理、清洗就一個小時
休息2小時再重複，但可能這兩小時你都要哄小孩
所以我追奶時一天只達成6次就覺得很厲害了
我是這樣，中午１２點開始擠奶到１２：４０
下次擠奶的時間就是１５：４０
前面１４天因為只有月嫂、我阿嬤、和我在顧小孩
我女兒在還沒滿月時半夜都不睡覺，２、３個小時就哭一次
所以我完全不用調鬧鐘，我女兒就是稱職的追奶鬧鐘 😂
半夜如果女兒有喝奶我就不一定會在用擠乳器擠奶
除非只喝一邊，或是喝完還很脹我才會擠
但如果沒喝我就得擠，擠一次奶就要花我一個小時
那段時間半夜我幾乎都沒在睡的．．．． 😿
白天月嫂來雖然可以睡，但因為要擠奶，所以也不可能睡飽
也因為一直都睡眠不足，那段時間我脾氣都很差
後半段由我大嫂幫我坐月子，才真的獲得到休息
因為可以幫忙照顧小孩的人很多
我每天就是吃、睡、擠奶，小孩我大嫂和其他家人都會幫忙顧
奶量直接衝破２６０ＭＬ～
坐月子真的很重要啊！！
奶量追上來後，我改成每４小時擠一次
因為母奶是個很神奇的機制
你擠得次數多，身體會認為寶寶沒吃飽，就會產更多奶
所以一般達到寶寶剛好的量就可以不用擠這麼多次
我真的很慶幸我的姪女和我女兒差不多時間出生
剛好可以把多的奶餵姪女
而最能夠刺激奶陣的，就是寶寶的嘴
每次在親餵的時候，另外一個奶就跟著脹奶
有時候女兒在哭，我的胸部也會脹...
想增加奶量還有一個小撇步
在擠奶前３０分鐘喝大概３００cc的溫開水或溫的鮮奶茶 🥛
你會發現那次的奶量會比較多一點
擠奶的注意事項
- 每次間隔最少3小時，每一邊不要擠超過20分鐘
擠的量多不會讓你的奶量增加，次數才是重點，所以不要虐待自己的奶，硬要擠到幾cc才罷休喔
- 怎麼計算三小時? 10:00開始擠擠到10:30，下次擠就是13:30，也就是說以擠完的時間算下次開始的時間，你可以擠完手機就設定3小時後的提醒
- 使用電動擠乳器不要一次就開很強，從最小的慢慢試，而且手擠擠得出30ml再使用電動擠乳器，以免受傷喔
- 千萬不要為了要讓母奶更有營養而吃很油，吃太油反而會塞奶喔
【電動擠乳器】
我自己是買cimilre f1擠乳器
我會挑這台的原因是因為我一定會外出
這台的體積小、很輕，適合隨身帶著走
而且它的吸力也很夠，1-8級，我只用到5級，也不會再往上了
他有分按摩模式、吸乳模式
一開始我會先使用按摩模式吸2分鐘
再用吸乳模式吸20分鐘
用到現在非常滿意，無論在家用或是外出用都很方便
Ｆ１擠乳器購買連結 https://shopsquare.co/2efTS
看到這裡，是不是覺得母奶之路不好走？
不過不要氣餒，當你看到寶寶每次吃完心滿意足的樣子
一切都值得了～ 💓
而且媽媽也因為餵母奶，7個月瘦了１７公斤喔～
下次再來分享餵母奶瘦１７公斤的故事
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