母奶之路真的不是一條好走的路
先破題的說,很幸運的我是一頭母牛媽媽
這是我一個月可以產出來的母奶
我的寶寶到目前為止都是喝全母奶的
最近因為寶寶開始有點厭奶
才開始有一餐改配方奶,不過也不是每天
這裡希望大家能給餵全母奶的媽媽多些鼓勵
因為一路上要忍受脹奶的疼痛、犧牲一些美食、花很多時間擠奶、不能減肥..等
無論是配方奶或是母奶,都是很好的~也不要去質疑餵配方奶媽媽為什麼不餵母奶喔~
要怎麼有豐沛的母奶,其實我覺得最主要還是跟體質有關
(跟胸部大小絕對沒有關係!真的有比我小的媽媽奶量是我的一倍!)
但我可以分享自己有做過的事情,也許可以幫助想要有母奶的媽媽們
接著,就來和大家分享從懷孕後期到坐月子我有"規律"在做的事喔
懷孕時期重點:鮮奶茶+卵磷脂
懷孕的時候我就自己一直祈禱能有豐沛的母奶
因為我期望自己至少能夠餵半年
我的想法是,我們就是哺乳類動物,我相信母奶的成分是最適合寶寶的
這年代的人幾乎都營養過剩,不是像以前一樣怕媽媽吃不飽
擔心媽媽本身營養不夠,母奶營也也不夠~
(那些說母奶沒營養的人才真的沒營養,你全家都沒營養)
從懷孕初期我就莫名的很愛喝" 🥛 鮮奶茶"
其實就是紅茶+鮮奶,我每天都一定喝一杯
一路喝到生,到現在也還是幾乎一天一杯
懷孕的時候是夏天,所以我都喝去冰(我討厭熱的)
後來生了以後,坐月子才改喝熱的鮮奶茶
而且後來在追奶的時候,喝完鮮奶茶都有脹奶的感覺
懷孕後期,我有開始補充卵磷脂&珍珠粉
卵磷脂有發奶、通乳腺、預防乳腺炎
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珍珠粉購買連結 https://dreamstore.info/2efTa
追奶最重要的時間當然就是坐月子啦~!
坐月子重點:吃好、睡好、多按摩、多親餵
但是,像我前14天請月嫂的時候...完全沒辦法好好休息.....
之後再寫文章和大家分享原因
後半段的月子我是在我哥哥家,大嫂幫我做的 (超感謝大嫂)
我剛生完隔一天,我就感覺到胸部在脹,也有點痛
當天護士就來衛教怎麼擠母奶
我和護士說我的胸部好脹
他就和我說:挖~那你這樣很快耶~奶量應該很多喔
護士說要追奶最大的重點就是3、4個小時就要擠一次
就算是半夜也要設鬧鐘起床擠,而且半夜正是追奶的黃金時段,一定要擠
其實這些我上網就看過分享文了
所以很早就已經做好要半夜爬起來心理建設
(多看分享文真的有差,所以我現在才會想做部落客)
前面幾天因為奶量還不到30ml,還不能用擠乳器
再加上沒有經驗,擠出來永遠只有一點點,但是胸部還是好脹 💨
而且因為要一直看胸部的位子,脖子超級痛😓!!
當時真的會有點失落,明明就擠很久,為什麼都只有10ml
後來我就跑去問護士原因
他告訴我在擠之前要多按摩,至少要10分鐘以上再擠
後來我也照著護士的方式做,有比前幾次擠的量來的多
回家後第一天,我也是先按摩再擠,但擠完胸部還是很脹
我就和月嫂請教,他看了一下我的胸部他說:哎呀,你的奶塞住了 😨
(what!? 😲 )
我:蛤?那怎麼辦..?(驚慌)
月嫂:我幫你通乳,不然你會乳腺炎
我:喔喔..好...
月嫂第一下按下去的時候,我直接大叫! 😫
😱 阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿~~~~!!!!
月嫂:忍住!你這個一定要趕快按一按!
後來真的邊按邊噴奶,一邊按一邊擠
月嫂:你奶很多啦~認真追奶你的小朋友就不用買奶粉了
我:嗚....................好.........(哭)但好痛喔 😭
月嫂:你每次擠的時候一定要先開奶,開完奶再擠
這邊先告訴大家月嫂教的按摩及開奶知識
月嫂教的一個觀念是,我們要先從靠近乳頭的地方開始按
因為要把前面的乳腺的奶擠完,這樣後面才擠的到
【開奶】
擠奶前,讓乳先通暢,擠的時候出奶量才會多
下面附上開奶的位置示意圖,有密集恐懼症的先說聲抱歉 🙏
我自己做完也覺得不太舒服,但找不到更適合的解說方式
幫你們把圖片拉遠一點點... 👇
上圖不同顏色代表不同區,照著以下方是開奶
以乳暈位置(數字1)開始順時鐘每一個點按下去
按完後再往2的位置順時鐘按一圈
再往3的位置順時鐘按一圈,以此類推(每個人胸部不一樣大,不會剛好只有4圈喔)
最後一圈就是胸部下緣的肉,已經沒得按了就可以了
這樣就完成開奶的動作了 👍
【按摩】
動作1:和開奶的動作一樣,只是每個點原本是往下按,改成繞圈圈
動作2:用手指從乳暈往鎖骨的方向滑壓,一樣順時鐘,以乳暈為中心點滑壓
動作3:手捧著胸部下緣用點力上下左右晃動
以上【開奶】+【按摩】就是我每次擠奶前會做的動作
我真的覺得多做這兩個動作有差,因為我再也沒塞過奶了
塞奶真的很麻煩,弄不好乳腺發炎不但不能好好休息,也會讓你對餵母奶打退堂鼓
多花10分鐘可以省去很多不必要的麻煩
自從月嫂幫我開完奶,奶量從30ml一路增加到150ml左右
但其實追奶最重要的是每3個小時要擠一次
24H ÷ 3H=一天要擠8次,而每次擠奶大概要花40分鐘(加按摩)
但這真的很難達成
按摩+擠奶+後續整理、清洗就一個小時
休息2小時再重複,但可能這兩小時你都要哄小孩
所以我追奶時一天只達成6次就覺得很厲害了
我是這樣,中午12點開始擠奶到12:40
下次擠奶的時間就是15:40
前面14天因為只有月嫂、我阿嬤、和我在顧小孩
我女兒在還沒滿月時半夜都不睡覺,2、3個小時就哭一次
所以我完全不用調鬧鐘,我女兒就是稱職的追奶鬧鐘 😂
半夜如果女兒有喝奶我就不一定會在用擠乳器擠奶
除非只喝一邊,或是喝完還很脹我才會擠
但如果沒喝我就得擠,擠一次奶就要花我一個小時
那段時間半夜我幾乎都沒在睡的.... 😿
白天月嫂來雖然可以睡,但因為要擠奶,所以也不可能睡飽
也因為一直都睡眠不足,那段時間我脾氣都很差
後半段由我大嫂幫我坐月子,才真的獲得到休息
因為可以幫忙照顧小孩的人很多
我每天就是吃、睡、擠奶,小孩我大嫂和其他家人都會幫忙顧
奶量直接衝破260ML~
坐月子真的很重要啊!!
奶量追上來後,我改成每4小時擠一次
因為母奶是個很神奇的機制
你擠得次數多,身體會認為寶寶沒吃飽,就會產更多奶
所以一般達到寶寶剛好的量就可以不用擠這麼多次
我真的很慶幸我的姪女和我女兒差不多時間出生
剛好可以把多的奶餵姪女
而最能夠刺激奶陣的,就是寶寶的嘴
每次在親餵的時候,另外一個奶就跟著脹奶
有時候女兒在哭,我的胸部也會脹...
想增加奶量還有一個小撇步
在擠奶前30分鐘喝大概300cc的溫開水或溫的鮮奶茶 🥛
你會發現那次的奶量會比較多一點
擠奶的注意事項
- 每次間隔最少3小時,每一邊不要擠超過20分鐘
擠的量多不會讓你的奶量增加,次數才是重點,所以不要虐待自己的奶,硬要擠到幾cc才罷休喔
- 怎麼計算三小時? 10:00開始擠擠到10:30,下次擠就是13:30,也就是說以擠完的時間算下次開始的時間,你可以擠完手機就設定3小時後的提醒
- 使用電動擠乳器不要一次就開很強,從最小的慢慢試,而且手擠擠得出30ml再使用電動擠乳器,以免受傷喔
- 千萬不要為了要讓母奶更有營養而吃很油,吃太油反而會塞奶喔
【電動擠乳器】
我自己是買cimilre f1擠乳器
我會挑這台的原因是因為我一定會外出
這台的體積小、很輕,適合隨身帶著走
而且它的吸力也很夠,1-8級,我只用到5級,也不會再往上了
他有分按摩模式、吸乳模式
一開始我會先使用按摩模式吸2分鐘
再用吸乳模式吸20分鐘
用到現在非常滿意,無論在家用或是外出用都很方便
F1擠乳器購買連結 https://shopsquare.co/2efTS
看到這裡,是不是覺得母奶之路不好走?
不過不要氣餒,當你看到寶寶每次吃完心滿意足的樣子
一切都值得了~ 💓
而且媽媽也因為餵母奶,7個月瘦了17公斤喔~
下次再來分享餵母奶瘦17公斤的故事
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